o której

ciezarowcy maja zupelnie inny plan ale inaczej tez wygladaja , a mnie to zbytnio nie interesuje jesli chodzi o sile to po cwiczniech z trojboistami przez ok. 2 msc. sila w martwym wzrosla o ok. 40 kg. ale to zapewne z powodu poprawienia techniki, ktorej koledzy mnie uczyli. Podobnie w martwym

Proszę Cię... po której powiesz mi żebym wział się za miche albo inne złote rady? bardzo bym prosił o odpowiedzi na te konkretne pytania a nie zabawę w uświadamianie. ale dobra z ważniejszych rzeczy to tak skłonność do trądziku: jest ale po EPI zniknał do łysienia: brak staż na siłowni 3-4 lata wyniki WL 120 push press 90x3 zarzut 100 MC 170x2 [...]

mój kumpel mowi ze od wszystkich inj rosnie najlepiej ten miesien, w ktorej sie bije. gadalem z nim z 30min o tym, ze to nie ma nic ****a do rzeczy, to gosc sciagnal spodnie i majtki i pokazal mi takie rozstepy na dupie, ze nie widzialem takich nigdy w zyciu nawet na innych czesciach ciala. przysiadow nie robil, bo w ogole nog nie cwiczyl (teraz [...]

Te diete dostalem od znajomego co prowadzi zajecia na silowni. Rozpisal ja gosciowi po jakiejs przykrej chorobie. W 2 miesiace tenze czlowiek wbil z 61 do 73kg. Mam jeszcze druga diete (z ktorej korzysta prowadzacy zajecia) ale nie korzystam z niej, za parenascie minut jak wroce do komputera to ja wkleje. Co by nie bylo chcialbyl miec juz [...]

[...] by się własnie na ziemi. O ile wcześniej Alistair nie wykończyłby go gilotyną A walka Silvy z Aroną miałaby duże szanse (według mojej nieco stronniczej opinni ) być tą, po której Wanderlei traci pas po tylu latach dominacji. Myślę, że jeśli tylko Arona by rozważnie walczył w stójce i nie wdawał się w wymiany, to uda mu się obalić Silvę. Ten [...]

[...] w 19% B - T->1066,5/3278,5 = 0,325 -> zapotrzebowanie pokrywasz w 32,5% T - W->1580/3278,5 = 0,485 -> zapotrzebowanie pokrywasz w 48,5% W ale to dla osoby, której zapotrzebowanie wynosi 3278,5 kcal na dzień. (Twoje zapotrzebowanie to 3000kcal. Czyli do d..y. Nie jesteś w stanie kontrolować swojej wagi.) Oczywiście możesz sam [...]

jordanwlkp Wysłana - 17 marzec 2009 01:48 -------------------------------------------------------------------------------- nie masz czasu isc do lekarza i zatroszczyc sie o swoje zdrowie? pracujesz za granica na czarna czy jaki chooy? jestes glupi czy tylko udajesz? _______________________________ ...in progress... [...]

Tzn nie chodzi mi o typowy plan priorytetowy na ramiona, wiem na czym on polega:) Chodziło mi raczej o to że najbardziej mi zależy na ramionach w chwili obecnej. Mówi się że partię na której nam zależy robi się jako pierwszą w tygodniu po 2 dniach wolnych. Zastanawiam się czy nie lepiej dawać danej partii 2 dni na regeneracje po ciężkim treningu

spokojnie najpierw muszę dokończyc tą na której jestem obecnie,a potem coś można ruszać ale myślę,że to nie wcześniej jak lipiec/sierpień jeśli fundusze pozwolą.A o relacji pomyślę

Zaczelam pisac i wkleil sie post wiec jeszcze raz: Zapotrzebowanie kcal - 1890kcal (wyliczylam wg wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - jednak mialam tam problem z tym NEAT'em wiec dalam jak bylo napisane dla poczatkujacych min oraz efekt termiczny pozywienia - 10%) [...]

Dietę mam od momentu w którym zacząłem ćwiczyć. Chodzi tu bardziej o prace w której czasem cieżko znaleźć czas żeby spokojnie zjeść o ustalonej godzinie. Sporo kg już zrzuciłem więc musze mieć dietę.

diete stosuje okolo 2 miesiace ale jem powiedzmy ze dosc duzo przez caly okres...jedynym minusem jest to ze posilki nie sa o rownych godzinach sa porozzucane na wszystkie strony dnia...dzien wyglada nastepujaco: 6:30 pobudka-sniadanie-bulka z serem zoltym badz twarogiem do13:00-szkola podczas ktorej jem jedna duza bulke np z szynka serem zoltym, [...]

To nie jest dział do dyskusji o turniejach. Od tego jest 'Scena MMA i K1', w ktorej z resztą jest obszerny temat o tej gali

[...] i innych uderzanych stylów to nie ma po co kupować worka. Może być z tego więcej krzywdy jak pożytku. Lepiej inwestuj dalej w sprzęt na siłkę. W bloku posiadamy siłownię na, której mamy sporo sprzętu, ale o worku nikt nie myśli bo co raz częściej brakuje obciążenia . Dokup może gryf łamany, jak chcesz to i gryf "kratkę". Albo odkładaj [...]

czesc otello tak o hesie :] ja wiem ze karnet 16 wejsc kosztuje 60zl a czynny jest od rana nie pamietam dokladnie ktorej bodajze jakos do 20 pozdrawiam

Nie, nie, nie mówię, że chcę LC! Ja chcę dietę której celem będzie redukcja tego co narosło złego. Głównym celem długoterminowym jest zadbanie o długie lata w zdrowiu, a dojść do tego chcę poprzez aktywny tryb życia, ćwiczenie na siłowni, jazda na rowerze itd. W zawodach kulturystycznych startował nie będę i tego jestem świadom ale jakaś porządna [...]

Ale ta diete to nie ja sobie ułożyłam tylko moja dietetyczka u której byłam ;) Ja sama w życiu bym się nie zabierała za ułożenie diety, bo pojęcia o tym nie mam ;)

[...] radę osoby, które znają temat. Od wielu lat ćwiczę, utrzymuję formę, mam jakieś tam efekty. Niestety wkrótce wyjeżdżam do ciężkiej pracy fizycznej na kilka miesięcy, podczas której mowy nie będzie o żadnym treningu. Nawet snu i jedzenia mało. Z doświadczenia wiem, ze osoby po takiej pracy wyglądają w krótkim czasie jak po chemioterapii. Co mogę [...]

Zmęczenie, ciągły stres w pracy, bardzo słabe zmiany/efekty w treningach mimo dobrej diety (dietetyk), której obsesyjnie pilnuje. Jestem tylko ciekaw, czy zastosowanie testosteronu poza innymi sprawami na 100% wpływa na poprawę wyglądu sylwetki i możliwości treningowych, czy czasami się zdarza ze efektu nie ma? Objawy o których piszesz mogą być [...]

[...] monohydrat kreatyny, czyli formę, która zatrzymuje wodę w mięśniach. To też może być powód dlaczego jesteś 'napompowany' wodą. BCAA to taka magiczna substancja, dzięki której mięśnie są katabolizowane, ale w mniejszym stopniu. Nie da się zahamować katabolizmu na 100% chyba, że będziesz przyjmować duże ilości tego typu supli i o 3 w nocy [...]